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宝宝粗粮粥

时间:2020-02-29 00:00:00来源:www.dancl.cn 作者:admin

宝宝粗粮粥的简介

学龄前儿童适当的吃粗粮是有很多好处的,妈妈应要为孩子适当加些粗粮在日常饮食中。那么,哪种粗粮最适合宝宝吃呢?儿童吃粗粮的好处又有哪些呢?下面来看看小编的总结吧。

宝宝粗粮粥

宝宝粗粮粥的功效和作用

1.预防肥胖

粗粮含有丰富的膳食纤维,能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分,在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,使宝宝进食减少,以达到防止宝宝肥胖的目的。

 

2.预防小儿糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,有利于血糖稳定;还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用,从而达到预防小儿糖尿病的目的。

 

3.解除便秘

膳食纤维有利于保障消化系统正常运转,促进肠道蠕动,加速排便,自然就解除了宝宝的便秘之苦。由于精白米面在加工过程中损失了很多B族维生素,长期吃精白米面的哺乳妈妈和宝宝易患因维生素B1缺乏的成人脚气病和婴儿脚气病。粗粮则保留了这些营养成分,所以,宝宝可以吃一些粗粮。但是,粗粮虽为健康食材,却因其未加工处理的特性,给宝宝食用一定要注意科学搭配。

宝宝粗粮粥的做法

做法一

1. 小半把薏米淘洗干净后,浸泡3个小时左右。

PS:薏米吃起来会有些硬,18个月以下的宝宝可省略薏米。

2. 两个芋头去皮后,切成块儿状。

3. 一小块儿南瓜去皮去瓤后,再切成块儿。

PS:给宝宝吃杂粮粥,尽量不要养成加糖的习惯。可以加一些南瓜,跟着米粥一起煮熟后压碎拌在粥里,也会有一丝丝的甜味呢~

4. 大米,小米各一小碗。

5. 全部的食材准备好,一起放到电饭锅煮熬粥,大概熬40-60分钟。

6. 或者把全部的食材放到小炖锅当中,淘洗一下。

PS:我平时喜欢用电饭锅来熬粥,因为比较方便,你喜欢用什么锅来熬粥呢,一起来交流下经验吧~

7. 再加水没过食材3cm左右,开始熬煮。

8. 2个小时左右,全部的食材煮软后就可以出锅啦。根据家里不同的熬煮设备来决定所需时间的多少哈~建议全家人一起食用。

杂粮粥可以作为主食,但只吃杂粮粥可是不够的,还需要搭配一些蔬菜类,鱼虾肉类等等一起吃哟~

做法二

1.锅烧开水,倒入所有米和肉末

2.粥熟时,放入菜,就好了。注菜过水,基本熟了

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