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白术枸杞山药粥

时间:2020-02-29 00:00:00来源:www.dancl.cn 作者:admin

白术枸杞山药粥简介

都说男人的压力很大,郑州市第三人民医院中医科副主任医师陈淑霞说,在夏天,最好的滋补方式就是喝粥,而且还要选择适合自己的粥。

白术枸杞山药粥

白术枸杞山药粥的功效和作用

1.健脾益气和消肿利尿

白术和枸杞与山药都是药食两种的滋补性食材,人们平时可以把它们一起煮制成粥食用,食用以后能起到健脾益气和消肿利尿的功效。

2.营养丰富

白术山药粥健脾养肾。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题,其实他们一般脾胃较虚弱,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

3.健脾补肾,强壮肌肉

多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾,暖胃,消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。

4.强壮肌肉,补脾热胃消食

白术山药粥,健脾补肾。一般脾胃较虚弱的,可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,三种材料搭配熬粥,能健脾补肾,强壮肌肉。

白术枸杞山药粥的做法

做法一

1、把铁棍山药去掉外皮,然后切成自己喜欢的小块泡在水中备用,把莲子去掉里面的莲芯,洗以后备用,白术制成粉末备用。

2、枸杞放在温水中浸泡十五分钟取出备用,红枣去年枣核,然后清洗干净,把小米也用清水淘净,把薏米提前放在清水中浸泡三个小时备用。

3、把处理好的山药、小米以及红枣和白术粉等食材一起放入到锅中加入适量的清水开火煮制。

4、等煮到锅中的粥粘稠,米软烂以后就可以把准备好的白糖放入进去,调匀,然后再煮制一小会,就可以关火了。

做法二

1.所有材料洗净

2.山药去皮切小块

3.然后和小米分别用清水泡几个小时。

4.将小米和山药连清水一起倒入砂锅。

5.大火煮开后,转小火熬40—50分钟,米烂开花,粥也很稠了,这时加入枸杞(枸杞提前用温水洗净),再煮5分钟就好了。

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